jak duzo jest

[...] w obu kostkach), zatem te wiosła będą rozwiązaniem moich wszystkich problemów. skoro twierdzicie, że są lepsze sposoby na redukcje dlaczego nie miałbym spróbować/zrobić jak sugerujecie. pewnie wiecie lepiej ode mnie, tutaj w żadnym razie nie zamierzam się kłócić czy polemizować. od pierwszego karnet na siłownie. może nie będzie tak źle i [...]

Atherro gra ;-) Więc po co doradzasz dużą ilość węgli nie mając pojęcia jaki system żywieniowy stosuje ktoś inny? 220g węgli to jest dużo? %-) Tak węgle są źródłem energii, to prawda, a tłuszcze są źródłem czego? Jak można cokolwiek doradzać w sprawach odżywiania nie mając pojęcia o zapotrzebowaniu, rozkładnie makro i stosowanym systemie [...]

Hej Lodziak, fotki beda :) Wlasnie tu jest problem, pracuje w roznych godzinach zaczynam o 9 lub 10 lub 11 trenuje przed praca, mam zamiar pic po treningu bialko plus jakies owoce chwile potem posilek skladajacy sie z bialka i wegli oraz nisko tluszczy, a ala reszta wpadnie wiezorem (miedzy 18-23 zazwyczaj, zalezy jak skoncze, bo koncze o 17,18 [...]

[...] pracy lub na uczelnię, a wieczorem/przed snem najadałam się czymś na szybko. Więc może dlatego teraz kiedy próbuję jeść regularnie pełnowartościowy posiłek od rana do wieczora co te 3-4 godziny czułam się właśnie przejedzona ? A jak oceniacie mój trening ? Jest ok czy powinnam coś poprawić ? Zmieniony przez - olka.1231 w dniu 2017-03-24 09:03:09

ok czyli 8g przed treningiem i 8g podczas ewentualnie po treningu, dawka będzie ok? jak masz za duzo kasy mozna dac przed, w trakcie i po treningu;-) jednak glownie uzasadnione jest zastosowanie przed lub na ze wzgledu na szybki czas absorbcji i dostarczenia energii

28 i 29.03.17 Zapomniałem dodać w poprzednim poście, że lekko zjechałem z kcal - do 2700, brzuch jakby mniej wypchany i mniejszy, samopoczucie ok, stopniowo będę zwiększał, obserwując jak reaguję. Wczoraj dzień z bieganiem i zgodnie z planem wpadło 1,4km rozgrzewki, 10 x 100m/300m przerwy i 1km schłodzenia w 29:50. Przy siódmej setce miałem już [...]

[...] że jest dużo lepiej niż było. Wieczorem jeszcze rozciąganie i rolowanie. Jutro start na 5km biegu, liczę na dobry wynik, będzie sprawdzian na co mnie stać, w niedzielę, jak nic nie wypadnie raniutko trening pokonywania przeszkód, pewnie też coś pobiegamy z ekipą. Fronty 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5, 52 x 5 Podciąganie podchwyt cc x 5, cc [...]

Brzuch mu wisi od piwska. Nie kupuj tego gainera ani innego. W nich jest dużo cukru co sprzyja powiększaniu się brzucha tak jak piwo. Odstaw piwo i słodycze to po pierwsze. Mój znajomy miał ten sam problem. Robił i tak masę i brzuch mu spadł, a mięśnie powiekszyly. Zacznij jeść wartościowe posilki, naprawdę warto

[...] wyglada po zakonczeniu kariery bo Dennis to jest jeden z tych 0,001% co gdyby urodzil sie na Sri Lance i nigdy nie odwiedzil silowni, lowil ryby to pewnie by byl bardzo dobrze zbudowanym gosciem, sylwetka cos jak przecietny gracz NFL tylko ze w wersji mikro bo 170 centymetrowy. Utrzymanie obecnej sylwetki podejrzewam, ze duzo go nie kosztuje ;-)

jak najbardziej napalm jest fajny, ale duzo lepiej wpada wersja w shotach

Myślę, że na pewno skonsultuje to z innym fizjo, sama robiłam test sprawdzający przed ciąża i rozstęp wyczuwalam na 1 palec. Brzuszek na tym etapie ciąży mam dużo mniejszy jak przy pierwszej ciąży, tłumacze sobie to tym, że może mięśnie mam mocniejsze i trzyma póki co. Jeżeli chodzi o ciężary... Zeszłam bardzo mocno z obciążeń, używam Max 4 kg na [...]

Kwestia ile kalorii dostarczasz, jesli mało to ciężko będzie żebyś nabral masy Klasyk na siłowniach, split do śmierci %-) Nie wiem trudno jest mi obliczyć, myślę że dużo jem (staram się jeść jak najwięcej białka przed i po treningu oraz w dni wolne) jem ulubione dania i przez to jem więcej

Właśnie kurcze będę się musiała w końcu wybrać, bo czuć się też nie czuję najlepiej. Tylko to zwlekam i zwlekam, bo się panicznie igieł boję. No, ale jak nie tylko osoby z mojego otoczenia widzą, że to nie jest normalne to serio muszę się wybrać i nie ma zmiłuj. Niby zawsze jadłam dużo i miałam niedowagę, ale lekką. Nawet więcej ważyłam, bo [...]

U mnie w mieście fizjo bierze 50-60 zł. Masażysta 40-50 zł. Obecnie jestem nauczycielem wfu i powoli rozkręcam biznes treningów personalnych. Jednak mocno jara mnie właśnie fizjoterapia. Jest to zawód bardzo przyszłościowy i bardzo mnie ciekawi. Jednak jak pisałem 5 lat studiów to dla mnie za dużo. Skończę będę miał 39-40 lat :D

Pierwszy posiłek całkowicie do zmiany - nie ma białka. Orzechy arachidowe do wywalenia, tak samo jak sonecznik. Białka masz za dużo 2 g na kg masy ciała wystarczy, wyższa podaż może hamować budowanie masy. Warzyw nadal brak, bo kukurydza konserwowa, to akurat nie jest dobry wybór. Tuńczyk w oleju to zazwyczaj kiepskie rybne odpady w jeszzce [...]

ja jak ostanio wziąłem za dużo bo mi resztka roztworu została to czułem taki jakis dziwny niepokój ze coś nie tak jest z organizmem, taki otępiały się czułem coś.

[...] racje warto to sprawdzić, dziwna sprawa zalewa mnie w konkretnych miejsach (dół brzucha, klatka) tak samo ćwiczenia, robie to FBW w sumie zawsze coś tam ćwiczyłem wcześniej jakieś takie zwykłe splity, zawsze jakaś tam dorywcza praca fizyczna, a efekty marne tego wszystkiego. Co do tego mojego jadłospisu to skoro jest tak dużo za mało, może [...]

Zalezy od "pułapu" porady, lekarz pierwszego kontaktu w UK to dno calkowite, Natomiast np. leczenie onkolgicznie to przepasc miedzy PL a UK , na rzecz UK oczywiscie Minusem jest trudnieszy dostep do badan lab oraz obrazowych i duzo wieksza oplata za takie badania, inna moda, nie ma takiego parcia na badania lab jak w PL, nisza rynkowa.

1. Masę zaczniesz robić, jak zaczniesz więcej jeść. Jeżeli bez treningu nie dawałeś rady przytyć, to tym bardziej ćwiczenia nie dadzą efektu. Musisz tak podbić kaloryczność, aby masa szła w górę. 2. Wystarczy gryf, obciążenie, ławka, stojaki i jakiś drążek. 3. Jaki masz rozkład makroskładników w diecie? Nie wiesz?! To żadna odżywka Tobie nie [...]

Wystarczy zwykła rurka rozporowa do framugi drzwi. Możesz też podciągać się na trzepaku, gałęzi drzewa etc. Co do Twoich celów, to są typowe dla osób początkujących. Czytaj dużo, bo np. aby zrobić brzuch to nie trzeba go bezpośrednio ćwiczyć, wystarczy zejść z tłuszczu. Ciężkie ciągi lub przysiady, które wykonujesz prawidłowo technicznie, bardzo [...]